ଆପଣ କାହିଁକି ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଯଦି ଆପଣ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ଚାହୁଁଛନ୍ତି,ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ |ବହୁତ ଭଲଏହି କୁଲ ଗ୍ୟାଜେଟଗୁଡିକର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘର ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକତା |
ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର |
ତେଲ କମ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ |ଗୋଟିଏ ବଡ ଲାଭ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କମ୍ ତେଲ |ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏୟାର ଫ୍ରାଏଙ୍ଗ୍ ଖାଦ୍ୟରେ ତେଲକୁ 90% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣ ଅଧିକ ତେଲ ନ ଖାଇ ଖଟା ଭୋଜନ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏୟାର ଫ୍ରାଏଙ୍ଗ୍ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |ଆକ୍ରିଲାମାଇଡ୍ |90% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତଆକ୍ରିଲାମାଇଡ୍ ହେଉଛି ଏକ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଷ୍ଟାର୍କି ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଉତ୍ତାପରେ ରାନ୍ଧିବାବେଳେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ |ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ କମ୍ ଆକ୍ରିଲାମାଇଡ୍ ଖାଆନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦକୁ କମ କରିଥାଏ |
ଗଭୀର-ଭଜା ଠାରୁ ବାୟୁ-ଭଜା ଖାଦ୍ୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ କମ୍ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ଗଭୀର ତରକାରୀରୁ 80% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ କାଟେ, ଯାହା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଭୋଜନ ଉପଭୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଓଜନ ପରିଚାଳନା କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
ମିଛ ପୁରାଣ: ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ରନ୍ଧନ |
ପ th ରାଣିକ :: ଖାଦ୍ୟ ଖରାପ ନୁହେଁ |
କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ତେଲରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ କମ୍ |ମାନୁଆଲ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ |ଖରାପ ନୁହେଁ |କିନ୍ତୁ ତାହା ସତ ନୁହେଁ!ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଶଂସକ ଏବଂ ଅଧିକ ଉତ୍ତାପ ପ୍ରଚୁର ତେଲ ବିନା ଖାଦ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିଦିଏ |
ପ th ରାଣିକ 2: ସୀମିତ ରେସିପି ବିକଳ୍ପ |
ଅନ୍ୟ ଏକ ପ th ରାଣିକ କଥା ହେଉଛି ତେଲରେ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରର କିଛି ରେସିପି ଅଛି |ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ଫ୍ରାଏର୍ ପାଇଁ ଅନେକ ରେସିପି ଅଛି, ଯେପରିକି ଚିକେନ୍ ଡେଣା, ଫ୍ରେଞ୍ଚ୍ ଫ୍ରା, ସଲମାନ ଫିଲେଟ୍, ଏବଂ ଷ୍ଟଫ୍ ଲଙ୍କା |ଏହି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁମୁଖୀ ତେଣୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ନୂତନ ରେସିପି ପାଇବେ |
ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ବ୍ୟବହାର କରି 5 ସୁସ୍ୱାଦୁ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ରେସିପି |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେହେତୁ ଆମେ ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଛୁ, କିଛି ପାଟି ୱାଟର ରେସିପିରେ ବୁଡ଼ିବାର ସମୟ ଆସିଛି ଯାହା ଏହି ଅଭିନବ ରୋଷେଇ ଉପକରଣର ବହୁମୁଖୀତା ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟତାକୁ ଦର୍ଶାଏ |ତେଲର ସର୍ବନିମ୍ନ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଏହି ରେସିପିଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ନୁହେଁ ବରଂ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗଠନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ବିତରଣ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଦୋଷମୁକ୍ତ ଇନ୍ଦୁଲଜେନ୍ସ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରୟାସ କରିଥାଏ |
1. ଖରାପ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଚିକେନ୍ ଡେଣା |
ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ
1 ପାଉଣ୍ଡ ଚିକେନ୍ ଡେଣା |
1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଅଲିଭ୍ ତେଲ |
1 ଚାମଚ ରସୁଣ ପାଉଡର |
1 ଚାମଚ ପେପରିକା |
ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ |
ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ରୋଷେଇ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |
ଏକ ପାତ୍ରରେ ଚିକେନ୍ ଡେଣାକୁ ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ରସୁଣ ପାଉଡର, ପେପରିକା, ଲୁଣ, ଏବଂ ହଳଦୀ ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ଘୋଡାଇ ରଖନ୍ତୁ |
ତେଲକୁ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 360 ° F (180 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
ଛତୁ ଚିକେନ୍ ଡେଣାକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ଗୋଟିଏ ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ |
ଡେଣା ସୁବର୍ଣ୍ଣ ବାଦାମୀ ଏବଂ ଖାଲଖମିଆ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 25 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏ, ଅଧା ବାଟରେ ଫ୍ଲପିଙ୍ଗ୍ |
2. ଗୋଲଡେନ୍-ବ୍ରାଉନ୍ ଫ୍ରେଞ୍ଚ୍ ତରକାରୀ |
ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ
Large ଟି ବଡ଼ ରସେଟ ଆଳୁ, ଚୋପା କରି ଭାଜନ୍ତୁ |
1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଅଲିଭ୍ ତେଲ |
1 ଚାମଚ ରସୁଣ ପାଉଡର |
1 ଚାମଚ ପେପରିକା |
ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ |
ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ରୋଷେଇ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |
କଟା ଆଳୁକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଭିଜାନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଡ୍ରେନ୍ କରି କାଗଜ ତଉଲିଆରେ ଶୁଖାନ୍ତୁ |
ଏକ ପାତ୍ରରେ ଆଳୁକୁ ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ରସୁଣ ପାଉଡର, ପେପରିକା, ଏବଂ ଲୁଣ ସହିତ ଭଲଭାବେ ଘୋଡାଇ ରଖନ୍ତୁ |
ତେଲକୁ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 375 ° F (190 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
ମ season ସୁମୀ ତରକାରୀକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ, ରନ୍ଧନ ମାଧ୍ୟମରେ ଟୋକେଇଟିକୁ ଅଧା ବାଟରେ ହଲାଇ ଦିଅନ୍ତୁ |
3. ଜେଷ୍ଟି ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ସଲମାନ ଫିଲେଟ୍ସ |
ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ
Sal ଟି ସଲମାନ୍ ଫିଲେଟ୍ |
ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁରୁ ଲେମ୍ବୁ ରସ |
୨ଟି ଲବଙ୍ଗ ରସୁଣ, କଟା |
ସତେଜ ଡିଲ୍ |
ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ |
ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ରୋଷେଇ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |
ଲେମ୍ବୁ ରସ, କଟା ରସୁଣ, ସତେଜ ଡିଲ, ଲୁଣ, ଏବଂ ହଳଦୀ ସହିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଲମାନ ଫିଲେଟକୁ ସିଜନ୍ କରନ୍ତୁ |
ତେଲକୁ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 400 ° F (200 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
3. ମ season ସୁମୀ ସଲମାନ ଫିଲେଟଗୁଡ଼ିକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ଚର୍ମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖନ୍ତୁ |
ସଲମାନ ରାନ୍ଧିବା ଯାଏଁ ପ୍ରାୟ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏୟାର ଫ୍ରାଏ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଫଙ୍କ୍ ସହିତ ସହଜରେ ଫ୍ଲେକ୍ କରନ୍ତୁ |
ଏହି ଭୋଜନ ଯୋଗ୍ୟ ରେସିପିଗୁଡ଼ିକ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ଗଠନକୁ ନଷ୍ଟ ନକରି ତୁମର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସଂସ୍କରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସମୟରେ ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ କେତେ ବହୁମୁଖୀ ହୋଇପାରେ |
4. ଚିଜ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ଷ୍ଟଫ୍ ପେପର୍ସ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷଜନକ ଥାଳି ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ଯାହା ଉଭୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଭରପୂର, ଏହି ଚେସୀ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ଷ୍ଟଫ୍ ଲଙ୍କା ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ପସନ୍ଦ |ଜୀବନ୍ତ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଏକ ମନୋରମ ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଏହି ରେସିପି ଏକ ତ oil ଳ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରର ସୁସଙ୍ଗତ ତଥାପି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଭୋଜନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ବହୁମୁଖୀତା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ |
ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ
4 ଟି ବଡ ଘଣ୍ଟି ଲଙ୍କା (ଯେକ any ଣସି ରଙ୍ଗ)
1 କପ୍ ରନ୍ଧା କ୍ୱିନୋଆ |
1 କଳା ବାଇଗଣ, ନିଷ୍କାସିତ ଏବଂ ଧୋଇ ହୋଇପାରେ |
1 କପ୍ ମକା କର୍ଣ୍ଣଲ |
1 କପ୍ କଟା ଟମାଟୋ |
1 ଚାମଚ ଚିଲି ପାଉଡର |
୨ / teas ଚାମଚ ଜିରା |
ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ |
Cup କପ୍ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ହୋଇଥିବା ଚେଡର୍ ପନିର |
ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ ରୋଷେଇ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |
ତୁମର ତେଲକୁ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରକୁ 370 ° F (185 ° C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରନ୍ତୁ |
ବେଲ ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡର ଉପରି ଭାଗକୁ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ, ମଞ୍ଜି କା remove ନ୍ତୁ, ଏବଂ ସିଧା ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ତଳ ଅଂଶକୁ ଛେଦନ କରନ୍ତୁ |
3. ଏକ ବଡ଼ ପାତ୍ରରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା କ୍ୱିନୋଆ, କଳା ବିନ୍ସ, ମକା, କଟା ଟମାଟୋ, ଚିଲି ପାଉଡର, ଜିରା, ଲୁଣ, ଏବଂ ହଳଦୀ ମିଶାନ୍ତୁ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବେଲ ଲଙ୍କାକୁ କ୍ୱିନୋଆ ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ଷ୍ଟଫ୍ କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡିକ ଉପର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭରାଯାଏ |
ଷ୍ଟଫ୍ ଲଙ୍କାକୁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ଟୋକେଇରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ 20 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଲଙ୍କା କୋମଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ହଳଦୀ ଉପରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଚେଡର ପନିର ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ 3 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ପନିର ତରଳିବା ଏବଂ ବବୁଲି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାୟୁ ଭାଜନ୍ତୁ |
ଏହି ଚିଜ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ଷ୍ଟଫ୍ ଲଙ୍କା ଏକ ସୁସ୍ବାଦୁ ଭୋଜନ ଉପଭୋଗ କରିବାର ଏକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଉପାୟ ଯାହା ସ୍ୱାଦ ସହିତ ଫୁଟିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୁଏ |
ତୁମର ତେଲ କମ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |
ତୁମର ସ୍ମାର୍ଟ ପାଇଛି |ଟୋକେଇ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ |?ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଭୋଜନ ରାନ୍ଧିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ?ଏହାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ |
ସଠିକ୍ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ବାଛିବା |
ସତେଜ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରି ପତଳା ମାଂସ, ମାଛ, ଏବଂ ଭେଜି ବାଛନ୍ତୁ |ଏଗୁଡିକ ଅଳ୍ପ ତେଲ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏୟାର ଫ୍ରାଏରରେ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ |ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବିନ୍ସ ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଥାଏ |
ଭଲ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାତ୍ରକୁ ଅନେକ ତେଲ କିମ୍ବା ଚର୍ବି ବିନା ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ପରଫେକ୍ଟ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ସେଟିଂସମୂହକୁ ମାଷ୍ଟର କରିବା |
ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
ତୁମର ଏୟାର ଫ୍ରାଏରରେ କିପରି ସଠିକ୍ ତାପମାତ୍ରା ସେଟ୍ କରିବେ ଜାଣ |ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ତାପ ସ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ମାଛ ଫିଲେଟଗୁଡିକ ହୁଏତ 350 ° F (175 ° C) ର ନିମ୍ନ ଟେମ୍ପସ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |କୁକୁଡ଼ା ଡେଣାଗୁଡ଼ିକ କ୍ରସିପିନ୍ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 380 ° F (190 ° C) ଅଧିକ ଟେମ୍ପ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ ଭଲ କାମ କରେ ତାହା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ତାପମାତ୍ରା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ସମୟ ହେଉଛି ସବୁକିଛି |
ଏୟାର ଫ୍ରାଏଙ୍ଗରେ ଟାଇମିଂ ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ରେସିପି ମୋଟା ଏବଂ ଦାନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବିଭିନ୍ନ ରନ୍ଧନ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ସମୟକୁ ଅତି ନିକଟରୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ food ାରା ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଡର୍କକ୍ ହେବ ନାହିଁ |
ଏପରିକି ବ୍ରାଉନିଂ ପାଇଁ ରାନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧା ବାଟରେ ଫ୍ଲିପ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହଲାନ୍ତୁ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ତୁମର ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ସମୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |
ବାକ୍ୟବିନ୍ୟାସ ଉଦାହରଣ ତାଲିକା:
ସତେଜ, ପୁରା ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ ପତଳା ମାଂସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ମାଛ ବିଭିନ୍ନ ପନିପରିବା ବାଛନ୍ତୁ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଡାଲି ମିଶାନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ତାପମାତ୍ରା ସେଟିଂସମୂହ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ରନ୍ଧନ ସମୟକୁ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତୁ ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଫ୍ଲିପ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହଲାନ୍ତୁ |
ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ତେଲକୁ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ବାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ |
ଅନ୍ତିମ ଚିନ୍ତାଧାରା |
ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ରନ୍ଧନ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରନ୍ଧନ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ |ଏହି ଶାନ୍ତ ରୋଷେଇ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଜରୁରୀ |ଏୟାର ଫ୍ରାଏଙ୍ଗରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି, ଯାହାକି ଭଲ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |
କମ୍ ତେଲ ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ |
ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଗୋଟିଏ ବଡ ପ୍ଲସ୍ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଗଭୀର ତରକାରୀ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କମ୍ ତେଲ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାୟୁରେ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ତେଲ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |ଏହାର ଅର୍ଥ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଯାହା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |
ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ରଖେ |
ଗଭୀର ତରକାରୀ ତୁଳନାରେ ଏୟାର ଫ୍ରାଏଙ୍ଗ୍ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଭଲ ଜିନିଷ ରଖେ |ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ରଖିବାବେଳେ ସୁସ୍ୱାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଗରମ ପବନ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରେ |ଏହି ଉପାୟରେ, ତୁମେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନ ହରାଇ ସୁସ୍ଥ ଭୋଜନ ପାଇବ |
ସୁସ୍ଥ କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ |
ଏୟାର ଫ୍ରାଏଙ୍ଗ୍ ଭଜା ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସଂସ୍କରଣ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ସ୍ବାଦ ପାଇଥାଏ |ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାୟୁ-ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଗଭୀର ତରକାରୀ ପରି ସ୍ବାଦ ପାଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ |ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ ନକରି ନିଜ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ ଅଟେ |
ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ you ାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରେସିପି ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ମଜା ନକରି ଭଲ ଖାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଆପଣ ଖରାପ ଚିକେନ୍ ଡେଣା, ସୁବର୍ଣ୍ଣ ତରକାରୀ, ଜେଷ୍ଟି ସଲମାନ, ଏବଂ ପନିର ଷ୍ଟଫ୍ ଲଙ୍କା ତିଆରି କରିପାରିବେ |ଏକ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁଆଦିଆ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଦେଇଥାଏ |
ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ରୋଷେଇକୁ ଅଧିକ ମଜାଳିଆ କରିପାରିବେ, ନୂତନ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଦୋଷମୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |ନୂତନ ରେସିପି ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ଏୟାର ଫ୍ରାଏର୍ ପାଇଁ ପୁରୁଣା ପସନ୍ଦଗୁଡିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପାଆନ୍ତି |
ବାକ୍ୟବିନ୍ୟାସ ଉଦାହରଣ ତାଲିକା:
କମ୍ ତେଲ ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ |
ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ରଖେ |
ସୁସ୍ଥ କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ |
ଏକ ତେଲ କମ୍ ଏୟାର ଫ୍ରାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ସୁସ୍ୱାଦୁ ଭୋଜନ ଉପଭୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ସୁସ୍ବାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ନୂଆ ଉପାୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାବେଳେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ |
ମନେରଖ, ସୁସ୍ଥ ରାନ୍ଧିବା ମଜା ହୋଇପାରେ!ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଖୁସି ରଖିବାବେଳେ ଏହା ଭଲ ସ୍ୱାଦ ଉପଭୋଗ କରିବାର ନୂତନ ଉପାୟ ଖୋଜିବା ବିଷୟରେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -06-2024 |